10 apró dolog, ami segít immunrendszered megerősítésében

A téli hidegben rendkívül fontos, hogy immunrendszerünk ellenálljon a megfázásnak és egyéb betegségeknek. Különösen fontos ez most, a koronavírus-járvány ideje alatt, hiszen egyikünk sem szeretne kórházban kikötni. Bármilyen kórokozók támadják meg szervezetünket, testünk figyelmeztető jeleket küld nekünk és igyekszik meggátolni a betegség terjedését. Ugyanakkor mi magunk is sok mindent tehetünk azért, hogy megkönnyítsük immunrendszerünk dolgát.

Cikkünkben megosztunk veletek néhány tippet, ötletet, ami nagy segítségünkre lehet abban, hogy messziről elkerüljük a fertőzéseket és ha ez lehetséges, leginkább védekezni tudjunk a koronavírus ellen.

Méz és fokhagyma

Nem titok, hogy a méz tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és enzimekkel. A méz antioxidánsként harcol a szabadgyökök ellen. A fokhagyma pedig összetevőinek köszönhetően fokozza a fehérvérsejtek hatékonyságát, ami segít legyőzni a vírusokat. A fokhagyma felhasználását tekintve fontos, hogy ne aprítsuk, hanem zúzzuk össze, ugyanis így a benne lévő alliin aktiválódik.

Szükséged lesz egy bögre mézre és 8-10 gerezd fokhagymára. A megpucolt, egész vagy összezúzott fokhagymákat tedd egy befőttes üvegbe és öntsd rá a mézet. 3-5 napig hagyd állni szobahőmérsékleten, majd tedd be a hűtőszekrénybe. Mindennap egyél belőle egy teáskanál mézet és egy gerezd fokhagymát.

Kurkuma és gyömbértea

A kurkumát, kurkuminoidok alkotják, amiknek egészséges hatásuk van az emberi szervezetre. Például vírusellenes és immunerősítő. A gyömbérről pedig köztudott, hogy erős antibakteriális és antivirális hatása van, ami támogatja az immunrendszert.

Szükséged lesz három bögre forró vízre, egy centiméternyi kurkuma gyökérre meghámozva és reszelve vagy két teáskanál őrölt kurkumára. Plusz egy centiméternyi gyömbérre, szintén meghámozva és reszelve. A forró vízbe tedd bele a kurkumát és a gyömbért, majd hagyd állni 5-10 percen át. Ha magában nem tudod meginni a keveréket, akkor ízesítheted citrommal és mézzel.

Citromos víz

A citromos víz a citrom C-vitamin tartalma miatt szintén immunerősítő hatással bír.

Szükséged lesz egy bögre meleg vízre és fél citrom levére. Azt tudnod kell, hogy a C-vitamin nem stabil, ezért az ital az elkészítés után azonnal fogyasztandó.

Gyömbéres-citromos-cayenne-borsos ital

A gyömbér jótékony hatását már feljebb említettük, éppen úgy, ahogy a citrom C-vitamin tartalmának immunerősítő hatását is. A citromhoz hasonlóan a cayenne-borsban szintén sok a C-vitamin, az antioxidánsok és a béta-karotin. Ezek mind-mind abban segítenek, hogy a szervezetünk minél előbb legyőzze a baktériumokat és vírusokat. A cayenne-bors csípős, így megemeli a testhőmérsékletet, ami pedig az immunrendszert aktiválja.

Szükséged van két centiméternyi hámozott, lereszelt gyömbérre, fél citrom levére és 1/4 teáskanál cayenne-borsra. A hozzávalókat csak össze kell keverni és meginni. A keverékhez még adható egy kis méz és egy kis gerezd zúzott fokhagyma is.

Echinaceás-mézes-gyömbéres szirup édesgyökérrel

A gyömbér hatásait már nem ragozzuk tovább, az echinacea viszont egy olyan gyógynövény, ami hatékonyan erősíti az immunrendszert. Emellett az édesgyökér kiváló gyulladáscsökkentő, kórokozóellenes és antioxidánsokat tartalmaz. Alkalmazni azonban csak maximum 4-6 hétig lehet folyamatosan.

Szükséged lesz négy bögre vízre, fél bögre édesgyökérre hámozva, reszelve, fél bögre echinacea gyökérre szintén hámozva és reszelve. Egy bögre mézre, két teáskanál vagy öt centiméternyi gyömbérre. Forró vízbe tedd a hozzávalókat, kivéve a mézet. A keveréket 45 percig kell főzni, majd hagyni kihűlni. Csak ezt követően szabad hozzáadni a mézet.

Gombakivonat

A gombakivonat nem újdonság a kínai orvoslásban, ugyanis évezredek óta alkalmazzák. A gombáknak immunerősítő szerepe van, de nem minden gomba rendelkezik ezzel a képességgel. Persze minden gomba bír immunerősítő hatással, se a siitake, a maitake (bokrosgomba), a cordyceps és a tremella (ezüst rezgőgomba) a leginkább rendelkezik ezzel a hatással, ami kivonat formájában érvényesül a legjobban.

Zöld juice

Amellett, hogy ez az ital vitaminokkal teli, kiválóan erősíti az immunrendszert. A spenót rengeteg ásványi anyagot, vitamint és béta-karotint, valamint antioxidánst tartalmaz. Ez segít a vírusok legyőzésében. A narancs jó megfázás és influenza ellen a C-vitamin tartalma miatt. A zeller szintúgy. A gyömbér pedig megöli a kórokozókat.

Szükséged lesz 2 bögre spenótra, kér darab narancsra, két szárzellerre és két centiméternyi gyömbérre, hámozva és reszelve. Minden összetevőt tedd bele a gyümölcscentrifugába, majd fogyaszd el a kész italt.

Echinacea tinktúra

Az echinacea ismerten jó immunerősítő gyógynövény. Fajtája ugyan sok van, mégis csak háromnál bizonyított ez a hatás. Ezek pedig az Echinacea Angustifolia, az Echinacea Pallida és az Echinacea Purpurea.

A tinktúrához szükség van szárított echinaceára és vodkára.Egy befőttes üveg felét töltsd meg echinaceával és öntsd tele vodkával. Ne töltsd színig, mert az echinacea megdagad. A keveréket 4-6 hétig szobahőmérsékleten kell tartani és naponta megrázni. Ezt követően le lehet szűrni, de sötét színű üvegbe kell tenni. Megfázás ellen napi 3-4 alkalommal fél teáskanállal egyél belőle.

Andrographis paniculata

Ez a növény a megelőzésben játszik fontos szerepet. Az indiai és a kínai orvoslásban régóta használják és ma már kapszula formájában is kapható. Alacsony és közepes dózisban érdemes szedni, ezzel megelőzheted a megfázást.

+ Orrtúrás

A gyerekek gyakran túrják az orrukat és meg is eszik, amit kiszednek belőle. Egy kanadai professzor azonban azt állítja, ez a kissé gusztustalan cselekvés jó hatással van az immunrendszerre. Az orrváladékkal a baktériumok csak kis mennyiségben kerülnek vissza a szervezetbe, ami gyakorlatilag olyan, mintha kapnánk egy védőoltást.

A professzor azt mondja, tudományosan persze nem lehet alátámasztani ezt a feltevést, de szeretné diákjait gondolkodásra bírni. “Inkább dolgozzon az agyuk, mintsem csak üljenek és hallgassanak.”